مقالات تغذیه و تناسب اندام

0

راه های کاهش وزن خانگی در کمترین زمان

به توصیه متخصصان، کاهش وزن معمول و بی خطر برای افراد، کاهش نیم کیلو تا یک کیلو وزن در هفته است. به طور کلی افراد می توانند با کاهش مصرف کربوهیدرات، مصرف بیشتر پروتئین، ورزش کردن، تنظیم خواب و رعایت نکات لازم در خصوص کاهش وزن، کاهش وزن ایمنی داشته باشند اما باید به یاد داشته باشند که هر کس نیازهای منحصر به فردی دارد و سبک ها و نکات مختلف ممکن است برای برخی از افراد بهتر از دیگران عمل کند. راه های کاهش…
مشاهده ادامه مطلب
0

۳۸ تا از بهترین و پرخاصیت ترین گیاهان دارویی

گیاهان دارویی توانایی التیام بخشیدن و تقویت سلامت جسمی و روانی را دارند و امروزه بسیاری از مردم در حال بازگشت به استفاده از گیاهان دارویی هستند. میزان قدرت گیاهان دارویی همچنان در تحقیقات گوناگون در حال بررسی است و مانند تمام داروها در کنار فواید زیادشان، خطرات و عوارض جانبی نیز دارند. در این مقاله بهترین گیاهان دارویی که به بهبود سلامت کمک می کنند را بررسی خواهیم کرد. بهترین گیاهان دارویی تحقیقات متعدد و زیادی نشان داده اند که گیاهان دارویی خواص زیادی…
مشاهده ادامه مطلب
0

فواید نوشیدن آب برای بدن انسان

متاسفانه حقیقت این است که نوشیدن به اندازه کافی آب، برای مردم زیادی اولویت ندارد در حالی که آب برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله نرم شدن مفاصل، رساندن اکسیژن به سراسر بدن، جلوگیری از آسیب کلیه و… بسیار مهم است و حدود ۶۰٪ بدن از آب تشکیل شده است! به همین خاطر است که می گویند، هیدراته کردن بدن (رساندن آب کافی به سلول های بدن) یکی از بهترین کارهایی است که می توان برای سلامت کلی خود انجام داد چرا که آب…
مشاهده ادامه مطلب
0

برای درمان کم آبی بدن چه بخوریم؟

کم آبی بدن یعنی از دست دادن مایعات، بیش از مقداری که مصرف می شود. بسیاری از چیزها از جمله گرما، برخی از داروها، ناراحتی های گوارشی و فعالیت بدنی بیش از حد می توانند باعث کم آبی بدن شوند که در نتیجه آن افراد دچار احساس ضعف، سرگیجه، تشنگی، خستگی، خشکی دهان و یا مشکل در تمرکز می شوند. خوشبختانه چیزهای زیادی وجود دارد که با مصرف آن ها می توان از دست دادن آب بدن را جبران کرد. بنابراین برای دانستن این که…
مشاهده ادامه مطلب
0

9 خواص فوق العاده سرکه سیب که باید بدانید

این روزها افراد بیشتری در پی آنند که با انتخاب ‌های سالم ‌تر و طبیعی‌ تر، زندگی خود را بهبود بخشند. مطالعات نشان داده است که سرکه سیب فواید زیادی برای سلامتی دارد و از سال ها پیش به عنوان یک درمان طبیعی برای مشکلات سلامتی مورد استفاده قرار گرفته می گیرد؛ اگر می خواهید بدانید که خواص سرکه سیب چیست، به خواندن این مطلب ادامه دهید؛ تمام دلایلی که چرا باید سرکه سیب بنوشیم را در این مطلب برای شما جمع آوری کرده ایم.…
مشاهده ادامه مطلب
0

خواص باورنکردنی سویا برای بدن

سویا نوعی حبوبات بومی آسیای شرقی است و سال هاست که بخش مهمی از مواد غذایی این منطقه به حساب می آید. خواص سویا به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و مواد مغذی گیاهی آن است که برای سلامتی مفید است و به صورت محصولات مختلف و متنوعی مانند آرد سویا، پروتئین سویا، توفو، شیر سویا، سس سویا و روغن سویا در بازار موجود است. این مقاله هر آن چه را که باید در مورد سویا بدانید به شما می گوید. ارزش غذایی سویا ارزش غذایی…
مشاهده ادامه مطلب
0

خواص اعجاب انگیز زردچوبه برای بدن

ادویه زردچوبه حاوی ترکیباتی با خواص دارویی و یک مکمل غذایی مفید است. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که زردچوبه خواص زیادی برای بدن و مغز دارد و بسیاری از این فواید از ماده اصلی فعال آن یعنی کورکومین ناشی می شود. برای آگاهی از خواص زردچوبه می توانید این مقاله را بخوانید. ادویه زردچوبه بیش از هزار سال است که زردچوبه در هند به عنوان ادویه و گیاه دارویی شناخته شده و مورد استفاده قرار گرفته است. زردچوبه حاوی ترکیباتی با خواص دارویی…
مشاهده ادامه مطلب
0

مهم ترین خواص دانه چیا چیست؟

دانه چیا بسیار کوچک است اما حاوی مواد مغذی فوق العاده ای از جمله آنتی اکسیدان، مواد معدنی مثل آهن و کلسیم، فیبر و اسیدهای چرب امگا ۳ است که این مواد مغذی در بهبود عملکرد و سیستم های مختلف بدن نقش دارند؛ به همین ترتیب دانه چیا به دلیل فواید زیادی که برای سلامتی دارد مورد توجه همگان قرار گرفته است. در این مقاله خواص دانه چیا را با هم بررسی می کنیم. ارزش غذایی دانه چیا همان طور که گفتیم، دانه چیا حاوی…
مشاهده ادامه مطلب
0

خواص تخم شربتی چیست؟

تخم شربتی که به دانه های ریحان شیرین نیز معروف است شبیه دانه های کنجد اما سیاه است. تخم شربتی در حالت عادی بسیار سفت است و نمی توان آن را به صورت خام مصرف کرد؛ معمولا بعد از خیساندن در آب و ژلاتینی شدن، مورد استفاده قرار می گیرد. فواید و خواص تخم شربتی برای سلامتی در چندین مطالعه آزمایش شده و ما اینجا مزیت ها و کاربردهای تایید شده از نظر علمی آن را در این مقاله گردآوری کرده ایم. خواص تخم شربتی…
مشاهده ادامه مطلب
0

فواید ویتامین E برای بدن چیست؟

حتما تا به حال شنیده اید که می گویند ویتامین E می تواند از بدن در برابر سرطان و بیماری های قلبی محافظت کند. بله، این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که وظیفه اصلی آن، محافظت از بدن در برابر آسیب های سلولی است. شاید این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر بیماری های مزمنی مانند بیماری های قلبی و سرطان نقش داشته باشد، اما آیا بدن افراد به اندازه کافی این ویتامین را دریافت می کند؟ در ادامه به بررسی…
مشاهده ادامه مطلب

بارگذاری بیشتر