چگونه پوست صاف و براق داشته باشیم؟

داشتن پوست صاف و براق آرزوی بسیاری از افراد است که برای رسیدن به آن به دنبال راه و روش های متعددی هستند. عده ای از افراد بر این باور می باشند که داشتن پوست صاف و براق ژنتیکی است اما باید بگوییم که این باور، یک باور اشتباه است زیرا که شما تنها با تغییر لایف استایل خود، تغذیه، روحیه ، داشتن یک روتین پوستی به راحتی میتوانید به پوستی صاف و شفاف دست پیدا کنید.

 چگونه پوست صاف و براق داشته باشیم؟

با تغییر سبک زندگی، داشتن یک رژیم غذایی مناسب، ورزش کردن، خوردن آب کافی میتوانید پوست دارای جوش و آکنه، چین و چروک، کدر خود را به پوستی صاف و براق تبدیل نمایید.

علاوه بر رعایت این موارد، موارد دیگری هم جهت رسیدن به پوستی شاداب دخیل هستند که این موارد عبارتند از؛

1-  استفاده از لایه بردارها

راز داشتن پوست صاف و براق، استفاده از لایه بردارها است. پوست انسان به طور مدام در حال از بین بردن سلول های مرده و تولید سلول های جدید است. تمامی این سلول های مرده از طریق تعریق به بیرون پوست ریخته می شوند و پوست را آلوده و کثیف می کنند که تمامی این موارد سبب بروز جوش های سر سفید و سیاه پوست می شود.

همچنین بخوانید: چرا صورتم جوش میزنه ‎

در صورتی که شما تنها یک بار در هفته از اسکراب و لایه بردارها استفاده نمایید، تمامی این سموم را از پوست خود خارج کرده و پوست خود را شاداب و سرحال می کنید. خارج شدن آلودگی های موجود درعمق پوست، از دیگر مزایای استفاده از لایه بردارها است.

2- استفاده از مرطوب کننده ها

از دیگر نکات مهم برای داشتن پوست صاف و براق استفاده از مرطوب کننده ها است. سعی کنید در ابتدا نوع پوست خود اعم از خشک، نرم، چرب و یا مستعد جوش و آکنه را تشخیص دهید و سپس مرطوب کننده مناسب با پوست خود را انتخاب و مصرف نمایید.

3- استفاده از آبرسان ها

آبرسان ها، انواع مختلفی از محصولات همانند: ماسک های مغذی صورت، کرم های آبرسان، مرطوب کننده و همچنین سرم ها را در خود جای داده اند که استفاده متداول از هر یک از این موارد، میتواند نرمی و لطافت پوست را برای شما به ارمغان بیاورد.

از بین بردن جوش و التهاب های پوستی از جمله مزایای استفاده روزانه از کرم های اّب رسان است، پس در نتیجه برای داشتن پوست صاف و براق آب رسان ها را فراموش نکنید.

4- استفاده از تونرها

پس از شست و شوی روزانه صورت خود، از تونرها استفاده نمایید زیرا که استفاده از این محصول سبب آبرسانی، تغذیه پوست، بستن منافذ باز می شود. به تعادل رساندن PH پوست از مهم ترین مزایای استفاده از تونرها است.

به این نکته توجه داشته باشید که شما بایستی تونر مناسب با نوع پوست خود را انتخاب و مصرف نمایید.

به طور مثال؛ اگر شما فردی با پوست چرب هستید، تونرهای قابض برای شما بسیار مناسب می باشند زیرا که این دسته از تونرها به طور عمیق تری به پوست شما نفوذ کرده و به مدت طولانی تری پوست شما را از آلودگی ها دور نگه می دارد.

همچنین بخوانید: ۵ نکته ی طلایی درباره ی مراقبت از پوست چرب

اسید سالیسیک و الکل از اصلی ترین و مهم ترین ترکیبات ساخت این دسته از تونرها است. در صورتی که شما فردی با پوست خشک هستید تونرهای فاقد الکل برای شما بسیار مناسب می باشند. توصیه می کنیم برای داشتن پوستی صاف و براق، دوبار در روز، از تونر ها استفاده نمایید.

همچنین بخوانید: ۹ نکته طلایی در مراقبت از پوست خشک

5- پوست خود را ماساژ دهید

هفته ای بک بار پوست خود را ماساژ دهید. از بین بردن خستگی و استرس های روزانه از روی پوست، از جمله مزایای ماساژ هفتگی پوست است.  برای این کار میتوانید به مراکز خدمات پوستی معتبر مراجعه کرده و جهت ماساژ پوست خود اقدام نمایید.

امروزه ماساژ با نام دیگر فیشیال در بین بانوان شناخته شده است که شامل چند مرحله از قبیل: پاکسازی، بخور، اسکراب، ماساژ می شود. فیشیال برای داشتن پوستی صاف و براق بسیار تاثیر گذار و مفید است. کاهش روند پیری و رفع جوش و آکنه از دیگر مزایای فیشیال یا همان ماساژ صورت است.

6- ضد آفتاب را فراموش نکنید

علاوه بر انجام تعدادی از مراحل و اقدامات بالا، بایستی پوست خود را از مواردی همانند نور خورشید، نور مهتابی و اشعه uv در امان نگه دارید.

برای این کار بایستی در طول روز به طور متدوال از کرم های ضد آفتاب استفاده نمایید.  پیری، جوش و آکنه، لک، کدر شدن پوست از جمله موارد عدم استفاده از کرم ضد آفتاب است. برای داشتن پوست صاف و براق بایستی به طور متداول از کرم های ضد آفتاب حاوی SPF استفاده نمایید.

از بین رفتن کلاژن و الاستین از جمله مضرات عدم استفاده از کرم ضد آفتاب است. به این نکته توجه داشته باشید که از کرم ضد افتاب در تمامی ساعات از روز، حتی در زمانی که در معرض نور خورشید هم قرار ندارید باید استفاده کنید زیرا که اشعه های UV به پوست شما نفوذ کرده و به پوست شما آسیب می رسانند.

7- ورزش کنید

متاسفانه عده ای بر این باور هستند که ورزش کردن تنها برای تناسب اندام است اما باید بگوییم که ورزش تاثیر به سزایی برروی عملکرد پوست شما دارد.

زیرا که با ورزش و تعریق کردن، تمامی سموم و آلودگی ها بیرون آمده و افزاش خون پدید می آید که  در نتیجه این فرایند، شما با پوستی صاف و براق روبرو خواهید بود.

برای داشتن پوست بدون لک بعد از ورزش و تعریق کردن، پوست خود را تمیز کرده و سپس از اسکراب و لایه بردار استفاده نمایید و در آخر  صورت خود را با آب سرد آبکشی کنید.

8- خواب به اندازه کافی داشته باشید

به این موضوع دقت کنید، در شب هایی که شما خواب کافی نداشته باشید، صبح روز بعد با پف چشم، رنگ پریدگی و خستگی مفرط مواجه خواهید شد. جهت داشتن پوست صاف و براق بایستی به طور میانگین در طول شبانه روز ۶ تا ۸ ساعت خواب کافی و مفید داشته باشید.

همچنین بخوانید: تاثیر خواب بر سلامتی بدن و مغز

زیرا در طول ساعاتی که شما خواب هستید، پوست شما شروع به ترمیم و پاکسازی می کند. همچنین پوست شما در شب، شروع به از بین بردن اثرات منفی و احیای سلول های مرده و آسیب دیده در طول روز می کند.

همچنین شب ها، کلاژن سازی و جریان خون به شدت افزایش می یابد که این موضوع سبب ترمیم چین و چروک های پوست و کاهش پیری می شود.

9- از شوینده های مناسب استفاده کنید

برای داشتن پوست صاف و براق لازم است از شوینده مناسب حاوی PH استفاده نمایید که خیلی پوست را خشک نکند. سعی کنید هر روز قبل از خواب و بعد از بیدار شدن صورت خود را با استفاده از شوینده های مناسب و ملایم شست و شو دهید تا صورتتان از هرگونه آلودگی ولوازم آرایشی پاک شود‌.

 10- آب کافی بنوشید

خوردن آب کافی علاوه بر داشتن پوستی صاف و براق به سلامتی بدنتان نیز کمک می کند. توصیه می کنیم آب را به همراه میوه های تازه و پرخاصیتی همانند لیموترش یا بعضی از عرقیجات گاهی طعم داراستفاده نمایید.

این نکته را در نظر داشته باشید که در مصرف ترکیبات عرقیجات با آب زیاده روی نکنید زیرا که استفاده متداول از این ترکیبات ممکن است عوارض هایی را برای شما در پی داشته باشد.همچنین نوشیدن چای سبز، برای داشتن پوستی عالی و شفاف بی تاثیر نیست.

11- استفاده از چربی و شیرینی ها را به حداقل برسانید

مصرف بیش از حد چربی و شیرینی ها، التهاب و جوش را برای شما در پی خواهد داشت. مصرف سبزیجات، غذاهای سالم همانند: ماهی را جایگزین شیرینی جات و چربی ها کنید. از خوردن خوراکی های چرب و شیرین جهت داشتن پوست صاف و براق پرهیز کنید.

ترفندهایی برای تقویت پوست صاف و شفاف

 1- پک چای سبز و عسل؛

برای تهیه این ماسک خانگی، یک فنجان چای سبز تهیه و نمایید، سپس دو قاشق آرد برنج و نصف قاشق عسل را با هم ترکیب کنید. ترکیب به دست آمده را هرروز صبح بنوشید.

2- استفاده از زرد چوبه و لیمو؛

در ابتدا، یک قاشق غذا خوری آب به علاوه یک قاشق غذا خوری آبلیمو را با یک قاشق زرد چوبه و شیر ترکیب نمایید تا مایعی خمیری شکلی درست شود.

همچنین بخوانید: چگونه انواع پوست صورت را بشناسیم؟

ترکیب به دست آمده را به مدت ۵ دقیقه برروی پوست خود اسکراب نمایید و اجازه دهید به مدت ۲۰ دقیقه روی صورتتان باقی بماند. پس از گذشت این مدت زمان، صورت خود را با آب سرد بشویید.

3- زرد چوبه و گوجه فرنگی؛

یک قاشق غذا خوری زردچوبه و آب گوجه فرنگی را با یکدیگر ترکیب نمایید و سپس ترکیب به دست آمده را برروی صورت خود اسکراب کنید و  پس از ۱۵ دقیقه با آب سرد بشویید.

همچنین بخوانید: خواص اعجاب انگیز زردچوبه برای بدن

دلایل ایجاد لک های صورت

• قرار گرفتن در معرض نور خورشید و اشعه uv
• عدم‌استفاده از کرم ضد افتاب
• تغییرات هورمونی
• استفاده از داروهای شیمیایی و دوره های درمانی همانند شیمی درمانی و …
• حساسیت های پوستی عوامل ارثی و ژنتیکی
• پیری
• عدم داشتن رژیم غذایی سالم
• ورزش نکردن
• نخوردن آب کافی

 راه های از بین بردن لک های صورت

• لیزر
• استفاده مداوم از کرم ضدآفتاب
• لایه برداری
• فیشیال پوست
• استفاده از کرم های ضد لک
• مصرف ویتامین سی
• مصرف سبزیجات، غذاهای سالم و میوه جات
• ورزش کردن
• استفاده از ماسک خانگی