سریعترین راه درمان آنفولانزا + علائم و نشانه ها

سریعترین راه درمان آنفولانزا استراحت کردن و هیدراته ماندن است. علاوه بر این دو مورد، راهکارهای بیشتری هم وجود که کمک می کنند تا افراد زودتر بهبود پیدا کنند از جمله: ماندن در خانه، خواب کافی، استفاده از دستگاه بخور، خوردن غذاهای سالم، مصرف داروهای بدون نسخه، مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک، تزریق واکسن آنفولانزا، خوردن عسل و سنجد و کنترل افکار و احساسات.

آنفولانزا چیست؟

آنفولانزا یک عفونت تنفسی بسیار مسری است که توسط ویروس آنفولانزا ایجاد می شود. علائم آن به طور معمول حدود یک هفته طول می کشد اما شدیدترین علائم فقط دو تا سه روز وجود دارد. همچنین افراد ممکن است تا یک هفته پس از بهبودی همچنان احساس خستگی و ضعف داشته باشند و سرفه کنند.

علائم آنفولانزا

علائم آنفولانزا معمولا سریعتر و شدیدتر از سرماخوردگی ظاهر می شود. برخی از رایج ترین علائم آن عبارت است از:

• گلودرد
• آبریزش بینی یا گرفتگی بینی
• سرفه
• بدن درد
• سردرد
• خستگی و ضعف شدید
• درد قفسه سینه
• تب و لرز
• حالت تهوع یا استفراغ

سریعترین راه درمان آنفولانزا

نکات زیر به بهبود سریعتر آنفولانزا کمک می کند:

1- در خانه بمانید

بدن برای مبارزه با ویروس آنفولانزا به زمان و انرژی نیاز دارد و به همین دلیل افراد هر چه بیشتر در خانه بمانند و استراحت کنند، زودتر هم بهبود می یابند. در صورت امکان به مدت یک هفته تمام برنامه های شخصی، تحصیلی، شغلی و… خود را عقب اندازید و تا زمانی که احساس بهبودی کردید، استراحت کنید.

ماندن در خانه علاوه بر این که به بهبود روند بیماری کمک می کند، از سرایت آنفولانزا به سایر افراد در محل کار و… جلوگیری می کند. آنفولانزا می تواند برای برخی از افراد خطرناک باشد، به همین دلیل بسیار مهم است که در زمان مسری بودن بیماری، از تماس با دیگران خودداری کنید و سطوح و وسایل شخصی خود را به طور منظم ضدعفونی کنید.

2- در طول روز مایعات زیادی بنوشید

برخی از علائم آنفولانزا باعث از دست رفتن مایعات بدن می شود مثل اسهال، استفراغ، آبریزش بینی و تب بالا که می تواند منجر به تعریق شود. از این رو بدن برای جایگزین مایعات از دست رفته و مبارزه با عفونت، به مایعات زیادی نیاز دارد.

مایعات علاوه بر این که علائم را تسکین می دهد، در عین حال بدن را هیدراته نگه می دارد. آب بهترین گزینه است اما می توان دمنوش های گیاهی و چای هم مصرف کرد؛ ترکیب چای و عسل یکی از بهترین ترکیباتی است که می توان در این دوره مصرف کرد و به تسکین گلودرد کمک می کند.

یادتان باشد که در طی بیماری باید از مصرف الکل و کافئین اجتناب کنید؛ الکل و نوشیدنی های کافئین دار آب بدن را کم می کنند و باعث حالت تهوع می شوند. همچنین از نوشیدن نوشابه نیز خودداری کنید؛ به دلیل این که نوشایه سرشار از قند است و باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود و ادرار را بیشتر می کند و با ادرار کردن، مایعات خوب بدن را از دست می دهید.

3- تا جایی که امکان دارد بخوابید

خواب بهترین دارو برای مبارزه بدن با آنفولانزاست. سعی کنید این روزها زودتر از همیشه بخوابید و در طول روز هم چرت بزنید؛ با خوابیدن، به بدنتان زمان بیشتری برای بهبود می دهید.

خوابیدن علاوه بر این که باعث بهبود بیماری می شود، خطر ابتلا به عوارض جدی آنفولانزا مانند ذات الریه را کاهش می دهد.

همچنین بخوانید: تاثیر خواب بر سلامتی بدن و مغز

4- نفس کشیدن را راحت تر کنید

خوابیدن با گرفتگی بینی دشوار است؛ به همین دلیل نکات زیر را برای تنفس راحت تر و داشتن خواب بهتر در شب امتحان کنید:

• از یک بالش اضافی استفاده کنید برای بالا بردن سر و کاهش فشار سینوسی.
• در اتاق خواب یک دستگاه بخور قرار دهید.
• قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید.

5- غذاهای سالم بخورید

برای بهبود آنفولانزا، بدن به تغذیه سالمی نیاز دارد. میوه ها و سبزیجات تازه دارای انواع ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مهمی هستند که سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با این عفونت تقویت می کنند.

حتی اگر اشتهای زیادی ندارید، بسیار مهم است که وعده های غذایی را به طور منظم بخورید تا روند بهبودی سریع تر پیش رود. خوردن سوپ یا آبگوشت به بدن انرژی می دهد تا با ویروس آنفولانزا مبارزه کند.

سعی کنید در طول بیماری غذاهای غنی از ویتامین C یا مکمل های ویتامین C بیشتری مصرف کنید. همچنین مصرف خوراکی های آبداری مانند خیار و هندوانه هم باعث هیدراته ماندن می شود و هم سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است.

6- از دستگاه بخور استفاده کنید

هوای خشک علائم آنفولانزا را بدتر می کند؛ به همین دلیل بهتر است برای اضافه کردن رطوبت به هوای خانه، از یک دستگاه بخور استفاده کنید. انواع مختلفی از دستگاه های بخور گرم و سرد در بازار موجود است که می توان به راحتی و با قیمت مناسب یکی از آن ها را در فروشگاه های اینترنتی، داروخانه ها و فروشگاه های لوازم پزشکی پیدا کرد.

7- داروهای بدون نسخه (OTC) مصرف کنید

انواع مختلفی از داروهای بدون نسخه در داروخانه ها وجود دارد که برخی از آن ها برای کاهش علائم سرماخوردگی و آنفولانزا مورد استفاده قرار می گیرد مثل:

• مسکن ها

مسکن هایی مثل ایبوپروفن (Advil, موترین) و استامینوفن (تیلنول) را می توان برای کاهش تب، سردرد و بدن درد مصرف کرد.

• داروهای ضد احتقان

داروهای ضد احتقان مانند سودوافدرین (سودافد)، به باز شدن مجرای بینی کمک می کنند.

• داروهای ضد سرفه

داروهای ضد سرفه مانند دکسترومتورفان (Robitussin)، برای تسکین سرفه های خشک مورد استفاده قرار می گیرند.

• اکسپکتورانت ها

اکسپکتورانت ها به کاهش غلظت و چسبندگی مخاط کمک می کنند و برای سرفه هم مفید هستند.

• آنتی هیستامین ها

آنتی هیستامین ها آرام بخش هستند و به داشتن خواب بهتر کمک می کنند.

قبل از مصرف داروها، حتما برچسب هر محصول را مطالعه کنید تا دوز مناسب هر دارو را بدانید و همچنین مطمئن شوید داروهایی که با یکدیگر تداخل دارند را همزمان مصرف نمی کنید.

به عنوان مثال کودکان و نوجوانان هرگز نباید برای درمان آنفولانزا داروی آسپرین مصرف کنند زیرا با خطر ابتلا به یک بیماری جدی به نام سندرم ری همراه است.

8- سنجد بخورید

صدها سال است که سنجد برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا مورد استفاده قرار می گیرد.

در یک مطالعه کنترل شده با دارونما، افراد مبتلا به آنفولانزا چهار بار در روز قرص سنجد مصرف کردند و پس از ۴۸ ساعت، برخی از علائم آن ها مانند تب، سردرد، دردهای عضلانی، سرفه و احتقان بینی کاهش پیدا کرد.

در مطالعه ای دیگر، ۶۰ نفر با علائم آنفولانزا که چهار بار در روز ۱۵ میلی لیتر شربت سنجد مصرف کردند، علائمشان چهار روز زودتر از افرادی که دارونما مصرف کردند بهبود پیدا کرد.

شربت ها، قرص ها و کپسول های سنجد در فروشگاه های حضوری و آنلاین موجود است؛ فقط به یاد داشته باشید که هرگز نباید سنجد خام بخورید زیرا می تواند باعث تهوع، استفراغ و اسهال شود.

همچنین فراموش نکنید که سنجد یک درمان مکمل است؛ بنابراین برای درمان آنفولانزا حتما باید داروهای OTC و یا داروهای تجویز شده توسط پزشک را نیز مصرف کنید.

9- برای تسکین سرفه عسل بخورید

عسل یک داروی طبیعی نسبتا رایج برای تسکین گلودرد و سرفه است. مخلوط کردن عسل با چای یک روش عالی برای هیدراته ماندن بدن و درمان علائم آنفولانزا است.

در یک مطالعه، محققان دریافتند که برای کنترل سرفه های شبانه، یک قاشق عسل موثرتر از داروهای ضد سرفه در کودکان ۲ تا ۱۸ ساله مبتلا به عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی است.

نکته قابل توجه اینجاست که هرگز نباید به کودکان زیر یک سال عسل بدهید.

10- در مورد داروهای ضد ویروس با پزشکتان مشورت کنید

برای مصرف داروهای ضد ویروس ابتدا باید به پزشک مراجعه کرد چرا که این داروها را فقط با نسخه پزشک می توان تهیه کرد. داروهای ضد ویروس فقط برای افرادی مورد استفاده قرار می گیرد که در معرض خطر ابتلا به عوارض آنفولانزا هستند. این داروها از رشد و تکثیر ویروس جلوگیری می کنند و اگر آن ها را ظرف ۴۸ ساعت پس از بروز علائم مصرف کنید، بهترین نتیجه را خواهید گرفت.

اگر شرایط زیر را دارید، قبل از مصرف داروهای ضد ویروسی حتما با پزشکتان مشورت کنید:

• سن زیر ۵ سال؛ مخصوصا زیر ۲ سال
• سن کمتر از ۱۸ سال و مصرف داروهای حاوی آسپرین یا سالیسیلات
• سن زیر ۶۵ سال
• باردار بودن و یا زایمان کردن در دو هفته گذشته
• داشتن بیماری مزمن پزشکی یا مصرف داروهایی که سیستم ایمنی را تضعیف می کند.
• زندگی کردن در خانه سالمندان یا سایر مراکز مراقبت کننده
• بومی آمریکایی؛ سرخ پوست آمریکایی یا بومی آلاسکا
• چاق بودن؛ شاخص توده بدنی (BMI) حداقل ۴۰

11- واکسن آنفولانزا بزنید

پس از ابتلا به آنفولانزا، تزریق واکسن آنفولانزا از افراد در برابر سایر گونه های ویروس محافظت می کند. اکثر مردم فکر می کنند که در یک فصل دو بار به آنفولانزا مبتلا نمی شوند اما این احتمال وجود دارد و به همین دلیل توصیه می شود که با واکسن زدن از خود محافظت کنید.

12- مثبت بمانید

ما اغلب فراموش می کنیم که احساسات و افکارمان تا چه حد بر شرایط فیزیکی ما تاثیر می گذارد. اگرچه با حفظ نگرش مثبت نمی توان تب را پایین آورد و یا گرفتگی بینی را باز کرد، اما داشتن چنین نگرشی در طول بیماری به روند بهبودی کمک زیادی می کند.

مریم حاتمی

دانش‌ آموخته روان‌شناسی بالینی هستم. سال‌هاست با روان‌شناسی زندگی میکنم، درباره آن میخوانم، مینویسم و اغلب نوشته‌هایم را با دیگران به اشتراک می‌گذارم. همچنین تجربه نوشتن در زمینه‌های مختلف تکنولوژی، معلولیت و توانبخشی و علمی را نیز دارم.