معرفی بهترین راه های تقویت هوش

عده ای بر این باور هستند که جهت افزایش هوش لازم است کارهای عجیب غریب و سختی را انجام دهند اما شما با چند روش ساده راه های تقویت هوش ، این امکان را دارید تا هوش و حافظه خود را به راحتی تقویت نمایید.

به مجموعه ای از استعدادها که در آن حافظه، دقت، تمرکز، یادگیری، درک، سرعت پردازش و همچنین استدلال دخالت داشته باشد را هوش می گویند.

به طور ‌کلی هوش  به دو دسته سیال و متبلور تقسیم می شود.

قسمت هایی از هوش، به صورت مورثی است و قسمت دیگر آن به طور اکتسابی میباشد که این قسمت را میتوان با روش های بسیار ساده ای از قبیل؛ تعلیم تربیت، بازی های هوشی، آموزش مناسب و … تقویت نمود.

راه های تقویت هوش

باید بگوییم که عدم رعایت بسیاری از موارد در طول زندگی، سبب کاهش بهره وری مغز می شود که این موارد عبارتند از؛

• قرار گرفتن در معرض سم و مواد شیمیایی
• داشتن رژیم غذایی نا مناسب
• کمبود خواب
• داشتن استرس

شما تنها با رعایت نمودن موارد بالا و چند روش ساده دیگر، این امکان را دارید تا بر عملکرد مغز خود تاثیر گذاشته و به راحتی هوش خود را تقویت نمایید که این روش ها عبارتند از:

1- ورزش کردن

ورزش کردن علاوه برتقویت هوش، سبب دور شدن از هرگونه آسیب به جسم و روح شما می شود.

تقویت حافظه، بهبود عملکرد مغز و تقویت هوش از جمله مزایای مهم ورزش کردن است. انجام ورزش های تمرکزی و حرکتی همانند یوگا و مدیتیشن توصیه ما به شما برای تقویت هوش است.

• با انجام مدیتیشن، میتوانید هردو نیم کره چپ و راست خود به تعادل برسانید.
• شما با ورزش کردن به صورت روتین و روزانه، از سیستم قلب و عروقی سالمی برخوردار خواهید بود .
• با انجام ورزش های صبحگاهی، میتوانید تا شب انرژی خود را بالا نگه دارید.

2- با اطرافیان بیشتر معاشرت کنید

از جمله راه های تقویت هوش میتوان به معاشرت با اطرافیان اللخصوص با دوستان و خانواده اشاره نمود.

برقراری روابط سالم، علاوه بر رشد میزان هوش و حافظه، می تواند به بهبود و بالا بردن عملکرد مغز کمک به سزایی کند.

افرادی که دارای روحیه برونگرایی هستند بیشتر از افراد درون گرا در حال صحبت و معاشرت با اطرافیان هستند و با صحبت کردن با دیگران به درک بیشتر و صحیح تری از افکار خود می رسند و در نتیجه این دسته از افراد، افکار خود را بهتر از افراد درونگرا میتوانند پردازش کنند.

همچنین بخوانید: ۱۴ ویژگی منحصر به فرد افراد کاریزماتیک

3- خواب شبانه مفید داشته باشید

هنوز هیچ استنادی وجود ندارد که نشان دهد که خواب شبانه میتواند جهت افزایش هوش و حافظه تاثیر گذار باشد.

همچنین بخوانید: تاثیر خواب بر سلامتی بدن و مغز

اما لازم به ذکر است که خواب شبانه مفید، سبب می شود تا شما با مهارت های چالش برانگیز خود با قدرت بیشتری روبرو شوید، که از این رو این موضوع به خودی خود میتواند بر عملکرد و حافظه شما بسیار تاثیر گذار باشد.

توصیه ما به شما، داشتن خواب شبانه‌ی بین ۴ تا ۶ ساعت در طول شبانه روز است. در صورتی که شما در طول شبانه روز خواب کافی نداشته باشید، در روز بعد  ذهن شما خسته و عملکرد آن پایین است پس در نتیجه، داشتن خواب مفید شبانه را جدی بگیرید.

برای داشتن بهتر خواب شبانه ما به شما پیشنهاد می کنیم تا به نکات زیر توجه نمایید:

• هنگام خواب، محیط را کاملا تاریک کنید.
• از نگه داشتن وسایل الکترونیکی دارای نویز از قبیل؛ گوشی، وای فای و … از بستر خود، خودداری نمایید.
• حداقل یک ساعت تا قبل از خواب از نگاه کردن به گوشی پرهیز نمایید.
• تا یک ساعت قبل از کار، مسائل کاری خود را رها نمایید.
• از خوردن وعده شام سنگین خودداری نمایید.

4- مهارتی جدید یاد بگیرید

اگر به دنبال راه های تقویت هوش می باشید ما به شما پیشنهاد می کنیم‌ که شروع به یادگیری یک مهارت جدید نمایید زیرا که این کار علاوه بر تقویت هوش، سبب از بین بردن استرس و بالا بردن اعتماد به نفس در شما می شود. همچنین این روش ساده، کاهش ریسک زوال عقلی را برای شما در پی دارد.

برای این کار شما میتواید به یادگیری یکی از مهارت هایی از قبیل نوازندگی، آشپزی، عکاسی، زبان جدید و… بپردازید.

لازم به ذکر است که یادگیری مهارت جدید دارای نکاتی است که این نکات عبارتند از؛

• به یادگیری مهارتی جدید که تا به امروز در زندگی خود آنرا تجربه نکرده اید بپردازید تا مغز شما به فعالیت بیشتری وادار شود.
• فعالیتی را انتخاب نمایید که برای شما بسیار چالش برانگیز باشد.
• مهارتی را انتخاب نمایید که در آن امکان ترقی وجود داشته باشد.

5- شکلات تلخ بخورید

تنها با قرار دادن تعدادی از مواد سالم در رژیم غذایی، می توانید به راحتی هوش خود را تقویت نمایید.

شکلات تلخ از جمله مواد غذایی است که در بالا بردن هوش می تواند به شما کمک کند زیرا که آنتی‌اکسیدان‌ها، کافئین و فلاونوئیدها از جمله مواد سازنده موجود در شکلات ها می باشند که برای تقویت هوش بسیار مفید هستند.

6- یادداشت کنید

در اکثر مواقع سعی کنید همراه خود یک دفترچه یادداشت کوچک داشته باشید تا هر زمان، هر چیز جدیدی به ذهنتان رسید که از نظرتان جذاب بود یادداشت نمایید.

از جمله مواردی که پیشنهاد می شود یادداشت نمایید، عبارتند از؛افکار درست و نادرست، طرح ها و همچنین سوال هایی که ذهنتان را مشغول کرده است. شما با انجام این روش، به سادگی تفکر منطقی و کنجکاوی را در خود پرورش می دهید.

7- بازی های افزایش هوش

با توجه به مطالعات به دست آمده از سوی یک روزنامه انگلیسی، آن دسته از افرادی که دائما در حال انجام فعالیت های ذهنی می باشند، ۶۳ درصد کم تراز افراد معمولی در معرض ابتلا به بیماری زوال عقلی قرار دارند.

بزرگسالانی که در طول روز و یا در طول هفته، ساعاتی را به بازی های فکری اختصاص می دهند، به طور میانگین این دسته از افراد دارای هوش بسیار بالایی نسبت به سایر افراد می باشند.

سعی کنید در بعضی مواقع ذهن خود را به چالش بکشید، اطلاعات زیادی را پردازش و دریافت نمایید زیرا تمامی این اقدامات سبب می شود تا از ذهن قدرتمندتری برخوردار باشید.

همچنین بخوانید: ۸ راهکار طلایی در تقویت ذهن کودک

8- اشیای اطراف خود را وارونه کنید

به طور معمول تعداد زیادی از اشیا در اطراف ما وجود دارند که همیشه در جای به خصوصی از قسمت خانه قرار دارند و زمانی که شما نگاهتان به آنها برخود می کند، چشم شما به دیدن آنها عادت کرده و دیگر ذهنتان به چالش کشیده نمی شود.

در صورتی که این اشیا همانند قاب عکس های خانوادگی، تقویم رومیزی و … را به طور وارونه قرار دهید، در این مواقع شبکه مغز شما درگیر شکل، رنگ و روابطی که در این تصویرها وجود دارند می شود که این روش ساده میتواند ذهن شما را باز و هوشتان را تقویت کند.

9- با چشمان بسته دوش بگیرید

سعی کنید در حمام حین دوش گرفتن، چشمان خود را ببندید زیرا این اقدام سبب می شود تا قسمت هایی از بافت های بدن خود را به طور کامل و با حس خوبی لمس نمایید و همین طور این فرایند سبب ارسال پیام به مغز شما می شود.

10- با صدای بلند کتاب بخوانید

زمانی که انتخاب شما برای کتاب خواندن با صدای بلند باشد، با این کار از مدارهای مغزی متفاوتی استفاده می کنید که این امر تاثیر به سزایی در جهت تقویت هوش و حافظه دارد.

پیشنهاد می کنیم‌ هر از گاهی برای اطرافیان خود با صدای بلند کتاب بخوانید و مانند یک نمایش نامه، نقش شنونده و خواننده را با یکدیگر عوض نمایید زیرا که این کار علاوه بر تقویت هوش و حافظه، سبب تداعی شدن لحظات لذت خوش شما در اطرافیانتان می شود.

11- برنامه ریزی کامپیوتری را در برنامه روزانه خود جای دهید

از تاثیر گذارترین راه های تقویت هوش ، میتوان به برنامه ریزی کامپیوتری اشاره نمود. آموزش و انجام برنامه کدنویسی از جمله بهترین روش های برنامه ریزی کامپیوتری است.

این مهارت و شغل که امروزه در سرتا سر دنیا توجه افراد زیادی را به خود جلب کرده است، تا حدودی مهارت دشواری است.

شما این امکان را دارید تا با مراجعه به سایت های آموزشی رایگان، این مهارت و شغل پول ساز را به ساده ترین روش آموزش ببینید و علاوه بر تقویت هوش خود، کسب درآمد کنید.

نقش تغذیه بر تقویت هوش و حافظه

از جمله مواردی که نقش بسیار مهمی برروی تقویت هوش دارد، میتوان به تغذیه سالم اشاره نمود.

تاکید می کنیم که خوردن وعده صبحانه را بسیار جدی بگیرید، زیرا که عدم خوردن وعده صبحانه عوارضی همانند: کاهش یادگیری و رشد شناختی به خصوص در کودکان را در پی دارد.

از جمله مواد غذایی که سبب بالا بردن هوش و تقویت حافظه می شود میتوان به مواد غذایی زیر اشاره نمود.

این موارد عبارتند از؛

• ماهی
• قهوه
• گردو

همچنین بخوانید: ۱۸ تا از پرخاصیت ترین میوه های جهان

فعالیت‌های مربوط به تقویت  حافظه

برخی از فعالیت های تقویت حافظه عبارتند از؛

• انجام پازل
• بازی با کارت‌های تمرکز
• حل جدول‌های متقاطع
• انجام سودوکو
• بازی‌های فکری

کلام آخر

به طور کلی، هوش انسان به دو دسته اصلی، سیال و متبلور تقسیم‌می گردد.

هوش سیال، بروی مناطقی که با حل مسائل و منطق در ارتباط است، بسیار تاثیر گذارمی باشد. در صورتی که هوش متبلور، برروی مناطقی از مغز که با دانش و اطلاعات سرو کار دارد تمرکز دارد.

شما علاوه بر انجام راه های تقویت هوش که در موارد فوق ذکر نمودیم، می توانید تمریناتی از قبیل تمرینات مربوط به تقویت حافظه تصویری را انجام دهید.